Actualmente, la mayoría tenemos deficiencia de Magnesio en la dieta ¿por qué?:
- Los suelos de cultivo han sido abusados al extremo por lo que ya no contienen la misma cantidad de minerales que solían tener en los tiempos de nuestros abuelos, las frutas y verduras que consumimos ya no cuentan con suficientes cantidades de minerales. Además súmale que no consumimos la cantidad recomendada de frutas y verduras al día, está bien, ¡nadie llevamos una dieta perfecta!
- Cada vez que estamos en situación de estrés nuestro cuerpo libera Magnesio para contrarrestarlo por lo que nos vamos deshaciendo de éste preciado mineral como respuesta; ¡y como casi nadie vivimos con estrés éstos días! ¿no?
- Otro aspecto importantísimo es el azúcar que consumimos en la dieta. Consumir azúcar en exceso hace que nuestro cuerpo libere Magnesio ya que éste mineral es necesario para procesarla.
- Por último, el caso más doloroso: el café… la cafeína provoca que excretemos a través de la orina varios minerales, entre ellos el Magnesio ¡ouch! ese sí que fue un golpe bajo para los amantes del café ¿verdad?
Beneficios del Magnesio en el cuerpo:
- Ayuda a una correcta función muscular.
- Calma tu sistema nervioso. Previene la producción en exceso de cortisol, y todos sabemos los efectos negativos que trae el cortisol.
- Mantiene un ritmo cardiaco saludable.
- Regula la presión sanguínea.
- Mejora la digestión. Ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Regula el azúcar en la sangre. Éste aspecto es importantísimo si quieres perder peso y bajar los niveles de inflamación en el cuerpo. Se ha demostrado una relación importante entre los altos niveles de azúcar en la sangre con mujeres que sufren de ovarios poliquísticos.
- Proporciona balance a nuestras hormonas. Si sufres de Síndrome Pre Menstrual, ovarios poliquísticos, problemas de tiroides, ansiedad, etc. te recomiendo empezar a tomar Magnesio lo más pronto posible.
Aún y cuando hay muchos alimentos ricos en Magnesio como lo son: semillas de ajonjolí, frijoles, lentejas, vegetales de hoja verde, almendras, nuez de la India, semillas de calabaza, caldo de huesos, cacao, entre otros, por las razones expuestas al inicio de éste documento yo opto por complementar mi dieta con un suplemento líquido como éste (da click aquí) para ayudarme a regular mi tiroides ya que tengo un caso leve de hipotiroidismo, además de que me ayuda a dormir como bebé por las noches.
Otra forma de suplementarte con Magnesio es a través de las Sales de Epson (da click aquí) las cuales puedes poner en tu tina de baño, además de absorber el Magnesio disfrutarás de un baño súper relajante 🙂
